全网模仿的张元英转圈,劝你别学
原标题:全网模仿的张元英转圈,劝你别学
导读:
雷达财经出品文李亦辉编深海港股整体承压的背景下美团等权重股也大幅走低月日美团股价下跌盘中最低点港元股已跌破年月日的上市发行价港元股创逾年低点最近韩国...
雷达财经出品文|李亦辉编|深海港股整体承压的背景下,美团等权重股也大幅走低。1月17日,美团股价下跌6.97%,盘中最低点68.15港元/股已跌破2018年9月20日的上市发行价69港元/股,创逾4年低点。
最近,韩国女团IVE成员张元英的转圈扭胯动作火爆了全网。
视频中张元英扭腰、转圈、后踢腿几个动作十分流畅,一气呵成。
很快,“转圈风”席卷网络,从明星到普通网友都纷纷模仿起来,但挑战成功的只是少数,大部分人表示“试了一下,我这个腰好像有后台一样,特别硬”。
全网都在模仿的张元英转圈,到底难在哪儿?普通人能轻易尝试吗?
转圈真有那么容易?
模仿张元英转圈的版本多样,有人做起来还真像那么回事,有人却和“原版”天差地别。
最先挑战张元英转圈的必有大学生,宿舍里,不少穿搭各异的大学生开始了模仿,结果有人差点摔倒,有的扭胯是扭胯,转圈是转圈。
转圈扭胯女生场
转圈扭胯男生场
有人完全没拿捏到动作要领,四肢略显僵硬;有人就算手里拿有东西,也丝毫不影响他们发挥;还有网友调侃道“男生跳像张元英,女生跳像林正英”。
即使是曾黎,转起圈来也只能说是气势很到位,少了些原版的娇俏可爱。
不愧是青衣出身
而在电影《西游·降魔篇》中,黄渤上演的一段扭胯教学就很丝滑,不得不说,黄渤确实比舒淇扭得要好。
还有眼尖的网友发现,在电视剧《亲爱的,热爱的》中,李现饰演的韩商言下车开门时,一套转圈扭胯的动作丝滑无比,和原版放在一起来看,确实是有七八分相像的。
张元英转圈的模仿风甚至刮向了动物界,有网友发现大熊猫灵岩也很会扭,只见腰是腰,腚是腚,转起圈来还挺有模有样。
值得一提的是,虽然张元英转圈很火,但这个动作其实在舞蹈中并不少见,尤其是在唱跳型表演的舞台上,转圈扭胯更是常客。
“甜心教主”王心凌就做过这个动作,在2022年高雄演唱会上她就做了转圈扭胯,而且还是连续性的全方位360°转扭。在完成这一动作后,她的伴舞们也接力进行转圈扭胯的表演。
王一博在乐华12周年家族演唱会上的跳舞动作中也有扭胯和侧身转,只是相比于张元英的转圈扭胯,王一博的这个动作更慢、更缓一些。
在女团的舞蹈动作设计中,转圈扭胯就更常见了,但或许是考虑到团体动作最好整齐划一,女团舞中转圈和扭胯并不总是同时出现,或只是扭胯或单纯转个圈。
火箭少女101唱跳《创造101》,还有硬糖少女303唱跳《双马尾》时,都能看到扭胯和转圈是分开来做的。
《创造101》的扭胯
《双马尾》的转圈
当然,这些女团成员要想做转圈扭胯,想来也不是特别难,毕竟多数都有舞蹈底子在。
那么,普通人要怎么做才能丝滑又美观呢?
如何做好转圈扭胯
转圈、扭胯,分开做还行,怎么连在一起就这么难?别急,因为这个动作远不止两步这么简单,它需要全身的配合才能做得好看。
遵循先易后难的学习步骤,我们先从最简单的开始——手部动作。
在转圈扭胯中我们常常忽略上肢动作,但其实手部对整个动作至关重要,它不仅能帮助我们保持身体平衡,还能让转圈看起来更加流畅丝滑。
具体做法是,打开自己的手臂,上臂贴紧身体两侧,手肘至手腕部分与地面平行,然后左右来回摆动进行练习。这个动作可以稍微自然随意一些,太刻意反而略显生硬呆板。
扭胯转圈时,张元英的小臂是打开的
然后是脚部和臀部互相配合的动作,这也是转圈扭胯的核心和精髓。先迈左脚,然后右脚跟着继续往前迈一步。重点来了,此时右脚保持不动,左脚往后踩,同时胯部向上抬高。为保证身体能顺利转圈成功,双脚脚后跟需适当离地抬高,并且和胯部的运动方向保持一致,按照从左到右的方向进行旋转。
还有一个细节是,在转圈扭胯之前,双腿是弯曲状态。很多网友模仿的比较僵硬,就是因为在转圈时双腿处于笔直站立状态,导致转圈时没有抬胯的感觉,更像是撅着屁股转圈。
到这里还没结束,转完圈后还得丝滑地往前走开,而不是踉踉跄跄歪倒在一旁,这样下来整套动作流程才算完整。
一个脚滑就摔倒
分步练习好之后就可以连在一起进行了,需要注意的一点是,手部动作需要从一开始保持到转圈结束,这样看起来会生动活泼很多。
虽然有了转圈扭胯的教程,但是也不能盲目跟风模仿。毕竟动作不好看都还只是其次,把身体转出毛病就得不偿失了。
别小看这个动作,它用到的肌肉可不少。
首先是腰部。腰部的肌肉是腰椎活动的动力结构,主要包括腰大肌、腰小肌等,各部肌肉相互配合协同才能使脊柱腰段做出屈、伸、侧弯、旋转以及回旋的运动。
腰部肌肉|图源:视觉中国
由于转圈扭胯的动作幅度较大,同时需要急速旋转,因此对于长期久坐不动缺乏腰背肌锻炼的人来说,稍有不慎就会发生腰部扭挫伤。
腰部扭挫伤也俗称闪腰,指腰部筋膜、肌肉、韧带、椎间盘小关节及腰骶关节等软组织突然受到扭、挫、闪等外力作用而发生的急性损伤,它是一种因外力造成损伤引起腰部疼痛及活动受限的一种急性病症。
如果扭转用力过猛,就会感到腰部有清脆的响声或软组织撕裂感。发生损伤后会造成有关组织血运障碍及代谢异常,产生组织血肿或水肿。就算当下没什么大碍,但有可能腰部第二天才会出现不适,再想进行正常的扭转运动也会感到困难。
除了没有接受过正规训练的人尽量不要随意模仿以外,本身就有腰椎疾病史的患者就更不能轻易尝试。转圈扭胯会诱发椎间盘局部损伤,出现纤维环断裂或髓核组织突出的症状,从而使病情加重。
其次就是胯部。
“胯”狭义指髋臼关节( 俗称大腿根、胯骨轴) ,通俗来说就是腰部以下的部位, 前有小腹后有臀部。胯在各种转圈中起主轴作用,在它的帮助协调下,我们的转动才会达到方向准确、姿态到位。
扭胯会对我们的髋关节施加较大的压力,如果姿势不良或扭转太用力会导致髋关节局部肌肉、韧带、软骨等组织损伤,从而出现髋关节疼痛、活动受限甚至肌肉僵硬的症状。
髋关节疼痛|图源:图虫创意
因为模仿张元英而受伤确有其事。
有网友分享,他的朋友模仿张元英扭腰拍视频,结果意外发生骨折,视频中甚至能听到“咔哒”的声响,模仿者还在朋友圈求助询问最近的骨科医院在哪。
所以,别看这小小转圈扭胯,做之前先热身一下比较好,不然就可能“扭胯一时爽,事后医院躺”,得不偿失。
参考资料:
[1]滕兆运.日常活动中的腰部损伤预防浅析[J].才智,2017(23):240.
[2]袁蓉.论舞蹈教学中“胯”功能的作用[J].民族艺术研究,1998(04):63-66.
[3]陆心怡.舞蹈损伤成因的科学性研究[D].江苏:南京师范大学[D],2017.
[4]光明网:张元英“转圈扭胯”掀起模仿热潮!医生紧急提醒
作者:敏敏 张艺
编辑:陈燕妮
值班编辑:敏敏
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